고혈압의 진실

고협압

고혈압은 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력이 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 만약 고혈압이 지속되면 동맥 벽에 손상을 일으키고, 이는 심장 질환, 뇌졸중, 신부전, 신경 손상 등과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 "침묵의 살인자"로 불리기도 하는데, 대부분의 경우 증상이 없으며 무감각하게 진행될 수 있기 때문입니다.

고협압의 원인

고혈압의 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 유전적 요인: 가족력이 고혈압에 노출될 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2. 비만: 비만은 혈압을 높일 수 있는 위험 요인 중 하나입니다.

3. 고염분 식품: 고염분 식품을 섭취하는 것은 고혈압을 유발할 수 있습니다.

4. 스트레스: 지속적인 스트레스는 혈압을 증가시킬 수 있습니다.

5. 운동 부족: 활동 부족은 고혈압의 위험 요인 중 하나입니다.

6. 과음: 과음은 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다.

7. 고지혈증: 고지혈증은 동맥경화를 유발할 수 있으며 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

고협압의 원리

대부분 사람들은 혈압이 높으면 큰일 날 수 있으므로 혈압약을 먹어야 한다고 믿습니다.

잠시 혈압이 높아지거나, 목덜미가 뻣뻣하고 두통이 오면 혈압약을 먹어야 한다고 생각하고 드시는 분들이 많습니다.

그럼 왜 고혈압이 생기는지 한번 알아보겠습니다.

 

수도꼭지를 열면 물이 쏟아져 나옵니다. 수압이 낮은 곳에선 졸졸 나옵니다.

수돗물을 밀어내는 수압으로 수도꼭지에서 물이 나오는 겁니다.

우리 몸은 혈관을 따라 혈액이 움직입니다. 이 혈관으로 혈액을 움직이게 하는 것이 바로 혈압입니다.

혈압 때문에 혈액은 우리 몸속 곳곳에 혈액을 보내줄 수 있고, 그래야만 우리는 움직이면서 활동할 수 있게 됩니다.

 

우리는 보통 화가 났을 때 혈압이 올라갑니다. 화가 나면 생각이 많아지고 머리가 팽팽 돕니다.

머리는 심장보다 위에 있어서 심장에서 머리로 혈액을 순간적으로 보내야 하므로 그 순간 얼굴이 빨개지면서 혈압이 올라갑니다. 이런 혈압을 올린 힘이 없는 사람은 눈앞이 노래지면서 픽하고 쓰러지는 겁니다.

우리가 낮 시간 동안에 활동하기 위해서는 머리에 충분한 혈액이 공급되어야 합니다.

그러기 위해서는 일정 이상 혈압이 유지가 되어야 합니다.

 

만약 정상적인 상태에서 혈압이 낮아 머리로 혈액이 잘 가지 않으면 그 원인은 혈관의 노화와 관련 있습니다.

수돗물을 보내는 수도관이 오래되면 내부에 때가 끼게 되고 심해지면 막힐 수 있습니다.

또 어떤 부위는 압력을 이기지 못하고 터질 수도 있습니다.

 

만약 수돗물이 탁해질 땐(노폐물이 많은 경우) 수도 배관의 노후가 빨리 진행될 것입니다.

마찬가지로 우리 몸속에 있는 혈관도 노화 현상을 생기는데 혈액이 탁해지면 노화가 빨리 진행됩니다.

혈액을 탁하게 만드는 원인 무엇일까요?

 

바로 우리가 매일 먹는 음식입니다. 우리 몸이 해독할 수 있는 범위를 넘어서는 음식을 먹으면 혈액이 탁해지고 노폐물이 많이 쌓입니다. 대표적인 것이 동물성 음식(우유, 유제품, 닭고기, 육류 등) 입니다.

동물성 음식은 혈액 속의 콜레스테롤을 높여주고 수용 범위가 넘어서면 혈액이 탁해집니다.

혈액이 탁해지면 혈관이 노화되면서 움직임이 둔해지고 점점 딱딱해지는 상태가 됩니다.

이것을 바로 동맥경화라고 합니다.

고협압의 관리

고혈압을 관리하기 위한 중요한 접근 방법에는 다음과 같습니다.

1. 건강한 식습관: 고혈압을 관리하기 위해 과도한 염분과 포화 지방을 피하고, 채소, 과일, 식이섬유가 풍부한 식단을 채택합니다.

2. 적절한 체중 관리: 비만을 피하고 정상 체중을 유지합니다.

3. 규칙적인 운동: 주 5일 이상 중등도의 유산소 운동을 꾸준히 실시합니다.

4. 금연: 담배를 피우지 않거나, 흡연을 줄입니다.

5. 음주량 제한: 음주량을 줄이거나, 건전한 음주 습관을 유지합니다.

6. 스트레스 관리: 스트레스를 관리하고, 심신의 평온을 유지합니다.

이런 동맥경화는 우리가 매일 먹는 음식에서 생기므로 혈압약으로는 동맥경화를 막아주지 못합니다.

근본적인 문제를 해결하지 않고 혈압약으로 일시적으로 수축하는 힘을 약화해 주는 것은 바람직하지 못합니다.

오히려 혈압약을 오래 먹게 되면 약에서 오는 여러 부작용으로 인해 다른 합병증이 올 수도 있습니다.

그러면 결국 혈압도 못 잡고 약으로 인한 부작용으로 더 큰 고통이 따르게 됩니다.

 

혈압이 비정상적으로 높다는 것은 혈관이 노화되고 있으므로 혈관이 젊어질 수 있도록 생활 습관을 바꾸고

규칙적인 유산소운동을(맥박을 빠르게 올려서 혈액순환 촉진) 꾸준히 해야 할 것입니다.

 

https://youtu.be/MDyZ23AG3AI