반응형 건강14 근육부족은 나의 생명을 갉아먹는다. 암보다 무서운 운동부족병 만병의 근원은 운동 부족이며 암보다 더 무서운 병이 바로 운동부족병입니다. 근육은 혈관이 다수 존재하는 혈액 공급원입니다. 신체 근육의 70%는 하반신에 존재하며, 하반신이 쇠약해져 근육량이 감소하면 노화가 진행됩니다. 그렇게 되면 신체 노화로 인한 갖가지 병에 노출되어 건강을 위협받게 됩니다. 근육단력의 효능 근육을 단련시키면 근육세포가 증가하며, 기초대사가 증진하면서 체온이 상승합니다. 체온이 높아지면 암, 당뇨병, 고지혈증 등을 예방과 동시에 개선할 수 있습니다. 근육운동으로 얻는 13가지 건강 비법 1. 근육세포가 증가하면 기초대사가 촉진됩니다. 체온이 1도 저하되면 면역력은 약 30%가 저하되어 염증성 질환 등 온갖 병에 걸리게 됩니다. 암세포는 35도에서 가장 잘 증식.. 2024. 3. 25. 질병과 함께 오는 장수는 재앙입니다. 장수 리스크 시대 지금은 장수 리스크 시대에 접어들었습니다. 우리가 쉽게 간과하는 것은 병든 몸으로 견디는 1년이 10년 치 행복을 지워버릴 만큼 치명적이라는 사실입니다. 병든 몸으로 맞이하는 장수는 곧 재앙입니다. 이런 고통을 감내해야 하는 사람은 바로 당신입니다. 100세 시대에 건강한 삶은 우리의 인생의 최고의 재테크이자 행복한 노후를 보내기 위해 꼭 필요한 것입니다. 늘어난 수명으로 인해 질병에 걸릴 가능성이 무척 커졌습니다. 질병에 걸리면 경제적 손실이 크게 됩니다. 미국의 경우 만성질환자는 건강한 사람에 비해 5배의 의료비를 더 지출한다는 통계가 있습니다. 의료비 외의 비용까지 합치면 10배가 넘습니다. 미국인의 생애 총의료비의 50%는 숨지기 전 마지막 3년 동안 집행됩니다. 재테크에 능한 .. 2024. 3. 16. 건강검진의 진실 건강검진과 장수와의 관계 장수하려면 건강검진을 받지 말라는 말이 있습니다. 인간은 건강한 삶과 장수를 염원합니다. 하지만 확신이 없는 상태에서 우리는 계속 불안해 할 수밖에 없습니다. 조금이라도 불안감을 없애기 위해 우리는 건강검진을 받을 수밖에 없습니다. 자신이 건강한 상태인지를 확인하고 어떻게 하면 건강을 유지할 수 있는지에 대한 정보를 얻기 위해서입니다. 하지만 이런 과정들이 무의미한 과정일 수도 있습니다. 왜냐하면 건강검진을 받으면 건강한 사람이라도 위험한 검진 기구와 물질에 노출되어야 합니다. 그로 인한 사고도 많은 것이 현실입니다. 굳이 알 필요 없는 세세한 것들까지 알려줌으로써 비교적 문제가 없는 사람들도 환자로 만들어버립니다. 그리고 자기 치유로 가능한 상황임에도 치료를 반강제로 하게 만들.. 2024. 3. 13. 타액의 놀라운 힘 씹을수록 건강해진다. 식습관의 변화 어렸을 때부터 부모님들은 아이들에게 음식을 꼭꼭 씹어 먹어라 이야기하곤 했습니다. 옛날의 음식물들은 조금 딱딱했기 때문에 잘 씹지 않으면 소화하기 힘들었습니다. 잘 씹지 않고 대충 삼켰다가는 위장에 부담을 주어 소화불량이 되고 설사를 하게 되므로 음식을 항상 꼭꼭 씹어 먹으라고 합니다. 하지만 지금 현대인들의 식습관은 최근 몇십 년 사이에 완전히 변했습니다. 그중 음식의 변화는 우리들의 먹는 습관까지도 변하게 했습니다. 이러한 변화에 따른 부작용은 우리들의 상상하는 것 이상으로 심각합니다. 요즘 아이들은 부드럽고 달콤한 음식에 중독이 되어 잘 씹지 않는 것은 물론 건강까지도 위협하고 있습니다. 몇백만 년이라는 오랜 인간의 음식 역사에서 최근 50년 동안에 현대인들은 갑작스럽게 음식물을 잘 .. 2024. 2. 24. 뇌가 휴식하고 재정비하는 시간 멍 때리기 과학문명 발전으로 인한 뇌의 혹사 현대인의 머리에는 인터넷과 스마트폰 등 온갖 디지털 세상으로 가득 차 있습니다. 각종 디지털 기기가 쏟아내는 정보 때문에 우리 뇌는 1분 1초도 제대로 쉬지 못합니다. 우리는 이런 과잉된 정보로 인해 판단이 흐려지고 정신적으로 쉽게 지쳐 버립니다. 보통 우리는 휴식을 취할 때 TV를 시청하거나 스마트폰으로 게임을 하거나 동영상 등을 봅니다. 몸은 쉬고 있지만 뇌는 계속 자극을 받아 피로 해집니다. 투자의 귀재인 워런 버핏은 사무실에 출근해 가장 먼저 하는 일은 자기 자리에 앉아 그저 멍하니 천장을 바라보는 것이 전부입니다. 빌 게이츠 역시 일 년에 두 번 전자기기 및 모든 생활을 뒤로하고 한 달 동안 홀로 생각을 비우러 휴가를 떠납니다. 스티브 잡스는 모든 디지털 기기에.. 2024. 2. 24. 신이 내린 최고의 운동 걷기 과학문명 발전으로 인한 걷기의 퇴보 우리는 4차 산업 시대에 살면서 스마트폰의 사용과 이동 수단의 발달로 자가용, 대중교통, 전동킥보드 등 걸을 수 있는 환경이 점점 없어지고 있습니다. 세계보건기구에 따르면 2025년까지 세계 인구의 60%가 만성질환을 앓게 될 것으로 예측합니다. 우리는 식이요법, 운동, 병원 진료 등 다양한 방법으로 건강한 라이프를 추구한다. 하지만 정작 핵심은 놓치고 있습니다. 그것은 바로 걷기입니다. 가장 기본적인 보행 수단인 걷기를 통해 만성질환을 예방할 수 있습니다. 걷기는 온 몸의 신경세포를 활성화 시킨다 보행을 잘하기 위해서는 기본적인 신경계 기능이 요구됩니다. 걸으면 균형감각, 반사신경 등 기본적인 신경계기능 향상됩니다. 보행이 줄어든 환경에서 신경계 기능은 떨어질 수밖에.. 2024. 2. 15. 40대부터는 살기 위해 운동을 해야 합니다. 100세 시대 요즘은 100세 시대입니다. 그런데 우리 몸은 30대부터 퇴화하기 시작합니다. 특히 40대부터 운동을 하지 않으면 50대 이후 각종 질병에서 자유로울 수 없습니다. 한국 사회에서 보통 30대에 취직하고 결혼하면 40대까지 아이들 키우다 보면 어느새 중년이 되어 있습니다. 50대가 되면 직장에서 퇴직 준비 또는 이미 퇴직하여 제2의 인생을 준비하여야 합니다. 아무런 준비 없이 50대에 건강이 악화 되면 문제는 더 심각해집니다. 그동안 직장에서든 가정에서든 아무런 준비가 되지 않은 상황에서 건강까지 안 좋아지면 문제는 더욱 심각해집니다. 100세 인생 시대에 사는 이상 노후를 준비하려면 결국 건강입니다. 건강을 지키는 것이 최고의 제테크 운동 건강을 지키는 위해서는 꾸준히 운동하는 것이 중요합.. 2024. 2. 3. 암은 적이 아니라 우리의 친구입니다. 암이란? 암은 세포의 비정상적인 성장으로 인한 질병입니다. 정상적인 세포는 일정한 주기로 죽고 새로운 세포로 대체됩니다. 그러나 암세포는 이러한 제어를 잃고 계속 증식하며 종종 주변 조직이나 기관을 침범합니다. 한국의 현재 사망 원인 1위는 암입니다. 암은 우리의 목숨을 앗아가는 무서운 존재입니다. 하지만 우리 몸의 면역체계에 대해 이해를 한다면 암은 더는 두려운 존재가 아닙니다. 암의 원인 암의 원인은 다양합니다. 일부 암은 유전적 요인에 의해 발생할 수 있으며, 다른 경우에는 환경적 요인이나 행동적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 흡연, 과다한 알콜 섭취, 고지방 식품의 과다 섭취, 햇빛에 노출되는 시간의 증가, 오염된 환경 등이 암 발생 위험을 증가시킬 수 있는 요인으로 알려져 있습니다. 암이 .. 2024. 1. 24. 고혈압의 진실 고협압 고혈압은 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력이 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 만약 고혈압이 지속되면 동맥 벽에 손상을 일으키고, 이는 심장 질환, 뇌졸중, 신부전, 신경 손상 등과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 "침묵의 살인자"로 불리기도 하는데, 대부분의 경우 증상이 없으며 무감각하게 진행될 수 있기 때문입니다. 고협압의 원인 고혈압의 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 유전적 요인: 가족력이 고혈압에 노출될 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 비만: 비만은 혈압을 높일 수 있는 위험 요인 중 하나입니다. 3. 고염분 식품: 고염분 식품을 섭취하는 것은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 4. 스트레스: 지속적인 스트레스는 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 5. 운동 부족: 활동 부족.. 2024. 1. 19. 이전 1 2 다음 반응형
