반응형 건강10 질병과 함께 오는 장수는 재앙입니다. 장수 리스크 시대 지금은 장수 리스크 시대에 접어들었습니다. 우리가 쉽게 간과하는 것은 병든 몸으로 견디는 1년이 10년 치 행복을 지워버릴 만큼 치명적이라는 사실입니다. 병든 몸으로 맞이하는 장수는 곧 재앙입니다. 이런 고통을 감내해야 하는 사람은 바로 당신입니다. 100세 시대에 건강한 삶은 우리의 인생의 최고의 재테크이자 행복한 노후를 보내기 위해 꼭 필요한 것입니다. 늘어난 수명으로 인해 질병에 걸릴 가능성이 무척 커졌습니다. 질병에 걸리면 경제적 손실이 크게 됩니다. 미국의 경우 만성질환자는 건강한 사람에 비해 5배의 의료비를 더 지출한다는 통계가 있습니다. 의료비 외의 비용까지 합치면 10배가 넘습니다. 미국인의 생애 총의료비의 50%는 숨지기 전 마지막 3년 동안 집행됩니다. 재테크에 능한 .. 2024. 3. 16. 신이 내린 최고의 운동 걷기 과학문명 발전으로 인한 걷기의 퇴보 우리는 4차 산업 시대에 살면서 스마트폰의 사용과 이동 수단의 발달로 자가용, 대중교통, 전동킥보드 등 걸을 수 있는 환경이 점점 없어지고 있습니다. 세계보건기구에 따르면 2025년까지 세계 인구의 60%가 만성질환을 앓게 될 것으로 예측합니다. 우리는 식이요법, 운동, 병원 진료 등 다양한 방법으로 건강한 라이프를 추구한다. 하지만 정작 핵심은 놓치고 있습니다. 그것은 바로 걷기입니다. 가장 기본적인 보행 수단인 걷기를 통해 만성질환을 예방할 수 있습니다. 걷기는 온 몸의 신경세포를 활성화 시킨다 보행을 잘하기 위해서는 기본적인 신경계 기능이 요구됩니다. 걸으면 균형감각, 반사신경 등 기본적인 신경계기능 향상됩니다. 보행이 줄어든 환경에서 신경계 기능은 떨어질 수밖에.. 2024. 2. 15. 40대부터는 살기 위해 운동을 해야 합니다. 100세 시대 요즘은 100세 시대입니다. 그런데 우리 몸은 30대부터 퇴화하기 시작합니다. 특히 40대부터 운동을 하지 않으면 50대 이후 각종 질병에서 자유로울 수 없습니다. 한국 사회에서 보통 30대에 취직하고 결혼하면 40대까지 아이들 키우다 보면 어느새 중년이 되어 있습니다. 50대가 되면 직장에서 퇴직 준비 또는 이미 퇴직하여 제2의 인생을 준비하여야 합니다. 아무런 준비 없이 50대에 건강이 악화 되면 문제는 더 심각해집니다. 그동안 직장에서든 가정에서든 아무런 준비가 되지 않은 상황에서 건강까지 안 좋아지면 문제는 더욱 심각해집니다. 100세 인생 시대에 사는 이상 노후를 준비하려면 결국 건강입니다. 건강을 지키는 것이 최고의 제테크 운동 건강을 지키는 위해서는 꾸준히 운동하는 것이 중요합.. 2024. 2. 3. 암은 적이 아니라 우리의 친구입니다. 암이란? 암은 세포의 비정상적인 성장으로 인한 질병입니다. 정상적인 세포는 일정한 주기로 죽고 새로운 세포로 대체됩니다. 그러나 암세포는 이러한 제어를 잃고 계속 증식하며 종종 주변 조직이나 기관을 침범합니다. 한국의 현재 사망 원인 1위는 암입니다. 암은 우리의 목숨을 앗아가는 무서운 존재입니다. 하지만 우리 몸의 면역체계에 대해 이해를 한다면 암은 더는 두려운 존재가 아닙니다. 암의 원인 암의 원인은 다양합니다. 일부 암은 유전적 요인에 의해 발생할 수 있으며, 다른 경우에는 환경적 요인이나 행동적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 흡연, 과다한 알콜 섭취, 고지방 식품의 과다 섭취, 햇빛에 노출되는 시간의 증가, 오염된 환경 등이 암 발생 위험을 증가시킬 수 있는 요인으로 알려져 있습니다. 암이 .. 2024. 1. 24. 고혈압의 진실 고협압 고혈압은 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력이 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 만약 고혈압이 지속되면 동맥 벽에 손상을 일으키고, 이는 심장 질환, 뇌졸중, 신부전, 신경 손상 등과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 "침묵의 살인자"로 불리기도 하는데, 대부분의 경우 증상이 없으며 무감각하게 진행될 수 있기 때문입니다. 고협압의 원인 고혈압의 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 유전적 요인: 가족력이 고혈압에 노출될 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 비만: 비만은 혈압을 높일 수 있는 위험 요인 중 하나입니다. 3. 고염분 식품: 고염분 식품을 섭취하는 것은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 4. 스트레스: 지속적인 스트레스는 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 5. 운동 부족: 활동 부족.. 2024. 1. 19. 아토피와 식습관 아토피란? 아토피는 피부에 발생하는 만성적인 염증성 질환으로, 일반적으로 건성이고 가려움증이 있는 피부를 특징으로 합니다. 아토피는 유전적 요인과 환경적 요인이 상호작용하여 발생하며, 다양한 외부 자극에 의해 악화될 수 있습니다 오늘날 아토피로 고생하는 사람들이 너무 많아지고 있습니다. 아토피는 아이들뿐 아니라 성인들도 개인적인 불편함을 넘어 사회생활 하는 것조차 힘들 만큼 심한 사람들이 많아지고 있습니다. 아토피의 증상 아토피 피부염은 일반적으로 어린이에게서 시작되며 성인도 영향을 받을 수 있습니다. 주요 증상은 아래와 같습니다. 1. 건조하고 갈라지는 피부: 피부의 수분이 부족하고 건조하여 갈라질 수 있습니다. 2. 가려움증: 가장 흔한 증상 중 하나로, 가려움증은 종종 심하고 괴로울 수 있습니다. .. 2024. 1. 19. 비만과 습식관의 중요성 다이어트의 부작용 살이 찌는 분들은 다이어트의 실패 경험이 있을 것이다. 건강식도 먹어보고 과일만 먹어보기도 하고 효소 제품을 사서 먹는 등 다양한 경험을 해보았을 것이다. 그런데 공통되게 하는 말 들이 있다. 다이어트를 할 때는 살이 빠지다가 그 이후에 더 졌다는 것이다. 이런 일을 몇 번 경험하고 나면 다이어트를 포기하게 되고 자존감마저 떨어지게 된다. 비싼 돈 주고 다이어트 식품을 챙겨서 먹었는데 그렇게 다이어트가 끝나고 1~2개월 뒤 오히려 예전보다 더 체중이 불어서 절망감에 휩싸일 것이다. 비만과 습식관 이런 분들은 음식의 양이 문제가 아니라 어떤 음식이 어떻게 대사되는지가 문제입니다. 우리가 매일 식사하는 이유는 음식을 먹고 몸에서 소화해 힘을 내기 위해서이다. 우리 몸을 구성하는 세포 하나하.. 2024. 1. 18. 창문을 열어 건강해지자 비염과 찬바람 몸이 차가운 사람들은 찬 바람 맞는 것을 무척 싫어합니다. 특히 비염이 있는 사람은 찬 바람 맞으면 바로 증상이 생기고 감기가 온다고 합니다. 하지만 이렇게 생기는 감기와 비염 증상으로 인해 바깥공기와 차단된 생활을 하면 비염 증상은 완화 시킬 수 있을지 몰라도 폐에서 산소 호흡이 줄어들어 건강에 더 위험합니다. 목욕탕 사우나를 가보면 몸은 따듯해지지만 호흡을 하기에는 답답함을 느꼈을 겁니다. 반대로 추운 겨울날 밖에 나가면 온몸이 떨리고 힘들지만 가슴은 시원함을 느껴본 적이 있을 겁니다. 찬바람과 호흡 밖에서 찬바람을 쐬면 그게 바로 폐가 확장되면서 산소호흡이 좋아지기 때문에 생기는 현상입니다. 몸이 춥다고 비염이 있다고 이중창으로 된 아파트에서 바깥공기와 완전히 밀폐된 생활을 계속 하다.. 2024. 1. 16. 아침밥의 중요성 아침밥의 중요성 예부터 우리 민족은 아침 식사를 중요하게 여겼습니다. 농경 위주의 사회에서는 아침을 든든히 먹어야 힘든 일을 할 수 있기 때문입니다. 인간의 생리를 보더라도 저녁에는 잠을 자고 아침 해가 뜨면 활동을 할 수 있게끔 설계가 되어있습니다. 우리 몸도 자율신경에서 교감신경이 위로 올라와 혈압을 높이고 혈액을 머리로 보내면서 두뇌 활동이 시작하게 됩니다. 그래서 아침 시간에 우리 몸은 에너지가 필요하게 되고, 아침 식사를 통해서 힘을 만들 수 있게 됩니다. 식습관의 변화 현대사회에서는 바쁜 일상으로 아침보다는 저녁을 좀 더 풍성하게 먹는 경향이 많아졌습니다. 오히려 아침은 거르는 경우가 더 많습니다. 또는 아침에 허기진 배를 채우려 빵, 토스트, 시리얼 위주로 간단히 먹는 경우가 허다합니다. 자.. 2024. 1. 16. 이전 1 2 다음 반응형
