뇌가 휴식하고 재정비하는 시간 멍 때리기

과학문명 발전으로 인한 뇌의 혹사

현대인의 머리에는 인터넷과 스마트폰 등 온갖 디지털 세상으로 가득 차 있습니다. 각종 디지털 기기가 쏟아내는 정보 때문에 우리 뇌는 1분 1초도 제대로 쉬지 못합니다. 우리는 이런 과잉된 정보로 인해 판단이 흐려지고 정신적으로 쉽게 지쳐 버립니다.

보통 우리는 휴식을 취할 때 TV를 시청하거나 스마트폰으로 게임을 하거나 동영상 등을 봅니다. 몸은 쉬고 있지만 뇌는 계속 자극을 받아 피로 해집니다.

 

투자의 귀재인 워런 버핏은 사무실에 출근해 가장 먼저 하는 일은 자기 자리에 앉아 그저 멍하니 천장을 바라보는 것이 전부입니다.

빌 게이츠 역시 일 년에 두 번 전자기기 및 모든 생활을 뒤로하고 한 달 동안 홀로 생각을 비우러 휴가를 떠납니다.

스티브 잡스는 모든 디지털 기기에서 내려놓고 홀로 산책을 즐겼습니다.

뇌의 휴식이 필요한 이유

우리가 쓸 수 있는 정보는 한정되어 있습니다. 우리 뇌에 여러 정보를 노출 시키면 우리 뇌는 오히려 혼란을 겪어 우리의 판단은 물론 심해지면 번아웃 증상까지 생깁니다.

인공지능 시대에 접어든 요즘 세상은 더 빨라지고, 더 똑똑해지고 있지만 우리 뇌는 점점 굳어져 가고 있습니다.

왜 세계적인 기업가들이 첨단 문명을 멀리하고 아날로그 생활로 가는지 생각을 해봐야 합니다.

우리 뇌는 아무것도 하지 않고 멍 때리는 순간이나 깊은 수면에 든 시간에 지금까지 받아들인 정보를 정리하고 경험을 축적해서 기억으로 각인시키는 작업을 합니다.

 

그리고 스마트한 세상에서 스마트하게 하는 생활방식은 대인관계에서 전혀 공감하지 못하거나 타인의 감정을 읽어내지 못해 감정이 없는 기계로 전락하고 말 것입니다.

 

기억하십시오. 머리는 비울수록 똑똑해지고 생각은 버릴수록 채워집니다. 멍 때리는 시간이야말로 우리의 두뇌를 깨우고 명쾌하게 만드는 가장 좋은 방법이며, 기계가 아닌 사람에 관한 관심이야말로 우리 삶을 따듯하고 풍요롭게 만드는 길입니다.

멍 때려야 하는 이유

몇 날 며칠 고민해도 도저히 해결될 기미가 보이지 않았던 문제가 불현듯 번쩍하고 떠오른 경험을 해본 적 있을 겁니다.

그 순간 바로 뇌가 휴식하고 재정비하는 시간, 그리고 새로운 아이디어가 번쩍 튀어 오르는 순간 들입니다.

 

뉴턴은 사과나무 아래서 멍 때리던 순간 만유인력의 실마리를 발견했으며, 아르키메데스 역시 목욕탕에서 아무 생각 없이 앉아 있다가 ‘유레카’를 외치면서 부력의 원리를 발견했습니다.

 

우리가 흔히 말하는 멍한 순간, 아무것도 하지 않고 넋을 놓고 앉아 있는 순간 해결의 실마리가 나오는 것입니다.

뇌는 계속해서 정보를 처리하고 활동하기 때문에 주기적인 휴식이 필요합니다. 휴식을 통해 뇌는 정보를 처리하고 새로운 기억을 정리하고 저장할 수 있습니다.

뇌 휴식 방법

뇌가 휴식하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 몸이나 정신이 휴식을 취할 수 있는 다양한 방법이 포함됩니다. 이러한 방법은 뇌의 활동을 완화하고 스트레스를 줄이며, 더 효율적으로 작동할 수 있도록 도와줍니다.

몇 가지 휴식 방법은 다음과 같습니다

 

1. 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 뇌와 몸을 휴식시키는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 권장되는 수면 시간은 개인에 따라 다르지만, 보통 7-9시간 정도가 권장됩니다.

2. 명상: 명상은 뇌를 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 명상은 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 것과 같은 간단한 기술부터 명상 앱을 활용한 복잡한 기술에 이르기까지 다양한 형태로 수행할 수 있습니다.

3. 운동: 운동은 몸을 활동적으로 유지하는 것뿐만 아니라 뇌를 휴식시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

유산소 운동이나 요가와 같은 정신적으로 집중되는 운동은 특히 효과적입니다.

4. 자연과 접촉: 자연 속에서 시간을 보내는 것은 뇌를 휴식시키고 정서적으로 안정감을 가져다 줄 수 있습니다.

산책이나 하이킹을 통해 자연을 탐험하거나 간단히 공원에서 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.

5. 취미 활동: 취미는 뇌를 활동적으로 유지하면서도 즐겁고 창조적인 방법으로 휴식을 취할 수 있습니다. 예를 들어 음악 연주, 그림 그리기, 정원 가꾸기 등이 있습니다.

6. 디지털 디톡스(디지털 장치를 사용하는 시간을 제한): 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등 디지털 장치에서 멀어지는 것은 뇌에 휴식을 줄 수 있습니다. 스크린 타임을 줄이고 정기적으로 디지털 디톡스를 진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 방법을 통해 뇌가 휴식을 취하고 새로운 에너지를 충전할 수 있습니다. 개인마다 효과적인 방법은 다를 수 있으므로 여러 가지 방법을 시도해보고 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

휴식은 창의성과 문제 해결 능력을 향상하는 데도 또한 중요한 역할을 합니다.

연구에 따르면, 뇌가 휴식할 때는 새로운 아이디어를 도출하고 문제를 해결하는 능력이 향상될 수 있습니다.

따라서 일상적으로 뇌에 충분한 휴식을 제공하는 것이 중요합니다.

 

우리도 잠시 멍 때리면서 일상의 여유를 즐겨 봅시다.

 

https://youtu.be/H8bjhWO-vOE