아침밥의 중요성

아침밥의 중요성

 

예부터 우리 민족은 아침 식사를 중요하게 여겼습니다. 농경 위주의 사회에서는 아침을 든든히 먹어야 힘든 일을 할 수 있기 때문입니다. 인간의 생리를 보더라도 저녁에는 잠을 자고 아침 해가 뜨면 활동을 할 수 있게끔 설계가 되어있습니다.

우리 몸도 자율신경에서 교감신경이 위로 올라와 혈압을 높이고 혈액을 머리로 보내면서 두뇌 활동이 시작하게 됩니다.

그래서 아침 시간에 우리 몸은 에너지가 필요하게 되고, 아침 식사를 통해서 힘을 만들 수 있게 됩니다.

 

 

식습관의 변화

 

현대사회에서는 바쁜 일상으로 아침보다는 저녁을 좀 더 풍성하게 먹는 경향이 많아졌습니다. 오히려 아침은 거르는 경우가 더 많습니다. 또는 아침에 허기진 배를 채우려 빵, 토스트, 시리얼 위주로 간단히 먹는 경우가 허다합니다.

자연히 저녁에는 배가 고프니 저녁 식사를 위한 푸짐한 식단은 저녁에 잠을 자야 하는 우리 몸에 많은 부담을 주게 됩니다.

그로 인해 우리 몸의 혈류는 소화기관으로 모이고 밤새 쉬지 않고 일을 하게 된다.

 

그러다 보면 잠을 자면서 회복 해야 하는 우리 몸은 제대로 일을 하지 못해 아침에 일어나도 피곤함을 느끼고 밥맛이 없어 아침을 거르게 됩니다. 출근해서는 달콤한 커피 한 잔으로 아침을 때우고 점심때가 되어서는 배가 고파 맛있는 것을 찾아다니며 사 먹는 일을 반복하게 됩니다. 우리 몸은 아침에 해가 뜨면 활동할 준비를 하고 해가 지면 몸이 쉬면서 다음 날을 준비하게 됩니다. 그런데 늦은 저녁 식사는 우리 몸이 회복할 기회를 빼앗아버립니다.

 

아침밥의 효능

아침밥을 먹는 것은 하루를 시작하는 데 매우 중요합니다. 아침에 충분한 영양소를 섭취하는 것은 건강을 유지하고 일상적인 활동에 필요한 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. 아침밥의 주요 효능은 다음과 같습니다

 

1. 에너지 보충: 아침밥을 먹으면 하루를 시작할 때 필요한 에너지를 공급받을 수 있습니다. 영양가 있는 식사를 먹으면 신체가 필요한 에너지를 공급받아 피로를 줄이고 활동적인 하루를 보낼 수 있습니다.

 

2. 뇌 기능 향상: 아침밥에는 뇌 기능에 필요한 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 특히, 탄수화물은 뇌가 에너지를 얻는 데 필요하고 단백질은 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

3. 체중 관리: 아침에 충분한 양의 영양가 있는 식사를 먹으면 식욕을 억제하고 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침밥을 건강한 옵션으로 선택하면 오후에 과식을 줄이고 영양소가 부족한 과자나 간식을 먹는 것을 방지할 수 있습니다.

 

4. 대사율 촉진: 아침밥을 먹으면 신체의 대사율이 촉진되어 에너지 소비가 증가하고 지방을 연소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 체지방 감량이나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 영양소 공급: 다양한 아침밥 옵션을 통해 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 곡물, 과일, 채소, 단백질원을 조합하여 아침밥을 준비하면 신체에 필요한 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 공급받을 수 있습니다.

 

따라서 아침밥은 건강한 식습관의 핵심 요소 중 하나이며, 건강을 유지하고 에너지를 유지하는 데 매우 중요합니다.

 

아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유

몸이 좋지 않으면 과식을 하기보다는 저녁 식사를 굶으면 오히려 회복이 더 빨리 됩니다.

아침 식사를 꼭 하고 저녁을 간단히 먹는 생활 방식은 우리 몸을 정상적인 리듬으로 찾아 줄 것입니다.

현대사회에서는 오히려 너무 잘 먹어서 병이 생깁니다. 영양소의 과다 섭취로 인해 소화기관에 부담을 주기 때문에

아침, 점심 또는 이른 저녁 하루 두 끼 식사로 충분합니다. 처음에는 저녁을 먹었던 습관 때문에 배고픔을 참기 힘들지만,

우리 몸의 건강한 생활을 위하여 하루 두 끼 습관을 지녀야 합니다. 허기진 느낌을 참을 수 없다면 견과류 또는 과일, 채소 위주로 소화기관에 부담을 주지 않는 정도 해야 합니다.

그래야 편안한 잠자리는 물론 밤새 우리 몸은 회복하는 데 집중할 것입니다.

 

아침, 점심 하루 두끼 습관을 들이면 어떤 질병도 없이 건강하게 생활을 누릴 수 있을 겁니다.

실제로 역류성 식도염 또는 궤양성 대장염 같은 위장 장애가 있는 분들은 저녁 식사를 하지 않는 습관으로 빠른 회복을 보여주게 됩니다. 우리가 휴식을 취하는 저녁 시간에는 우리 몸도 충분한 휴식이 필요합니다. 저녁 시간은 우리 몸이 쉬어야 할 시간입니다.

특히 우리가 주의해야 할 것은 늦은 시간에 먹는 야식입니다. 우리 몸을 아주 많이 혹사하면서 수면을 단축하는 위험한 행동입니다.

특히 현대사회에서는 저녁을 굶을수록 더 젊어지고 건강해지는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

저녁을 굶기 위해서는 아침 식사는 필수이며 점심 식사도 제대로 먹는 것이 중요합니다.

처음에는 생활 방식이 익숙지 않아 힘이 들겠지만 이렇게 하지 않으면 노후에 병원비 지출과 건강관리를 위해 들어가는 돈이 상당 부분 차지하게 될 것입니다.

우리 몸도 지키고 돈도 지키고 가족도 지키는 길임을 명심해야 할 것입니다.

아침밥과 하루 두 끼 식사는 나와 내 가족 그리고 우리의 노후를 지키는 길입니다.

 

https://youtu.be/3Khoc8r-B4s