반응형 건강14 아토피와 식습관 아토피란? 아토피는 피부에 발생하는 만성적인 염증성 질환으로, 일반적으로 건성이고 가려움증이 있는 피부를 특징으로 합니다. 아토피는 유전적 요인과 환경적 요인이 상호작용하여 발생하며, 다양한 외부 자극에 의해 악화될 수 있습니다 오늘날 아토피로 고생하는 사람들이 너무 많아지고 있습니다. 아토피는 아이들뿐 아니라 성인들도 개인적인 불편함을 넘어 사회생활 하는 것조차 힘들 만큼 심한 사람들이 많아지고 있습니다. 아토피의 증상 아토피 피부염은 일반적으로 어린이에게서 시작되며 성인도 영향을 받을 수 있습니다. 주요 증상은 아래와 같습니다. 1. 건조하고 갈라지는 피부: 피부의 수분이 부족하고 건조하여 갈라질 수 있습니다. 2. 가려움증: 가장 흔한 증상 중 하나로, 가려움증은 종종 심하고 괴로울 수 있습니다. .. 2024. 1. 19. 비만과 습식관의 중요성 다이어트의 부작용 살이 찌는 분들은 다이어트의 실패 경험이 있을 것이다. 건강식도 먹어보고 과일만 먹어보기도 하고 효소 제품을 사서 먹는 등 다양한 경험을 해보았을 것이다. 그런데 공통되게 하는 말 들이 있다. 다이어트를 할 때는 살이 빠지다가 그 이후에 더 졌다는 것이다. 이런 일을 몇 번 경험하고 나면 다이어트를 포기하게 되고 자존감마저 떨어지게 된다. 비싼 돈 주고 다이어트 식품을 챙겨서 먹었는데 그렇게 다이어트가 끝나고 1~2개월 뒤 오히려 예전보다 더 체중이 불어서 절망감에 휩싸일 것이다. 비만과 습식관 이런 분들은 음식의 양이 문제가 아니라 어떤 음식이 어떻게 대사되는지가 문제입니다. 우리가 매일 식사하는 이유는 음식을 먹고 몸에서 소화해 힘을 내기 위해서이다. 우리 몸을 구성하는 세포 하나하.. 2024. 1. 18. 창문을 열어 건강해지자 비염과 찬바람 몸이 차가운 사람들은 찬 바람 맞는 것을 무척 싫어합니다. 특히 비염이 있는 사람은 찬 바람 맞으면 바로 증상이 생기고 감기가 온다고 합니다. 하지만 이렇게 생기는 감기와 비염 증상으로 인해 바깥공기와 차단된 생활을 하면 비염 증상은 완화 시킬 수 있을지 몰라도 폐에서 산소 호흡이 줄어들어 건강에 더 위험합니다. 목욕탕 사우나를 가보면 몸은 따듯해지지만 호흡을 하기에는 답답함을 느꼈을 겁니다. 반대로 추운 겨울날 밖에 나가면 온몸이 떨리고 힘들지만 가슴은 시원함을 느껴본 적이 있을 겁니다. 찬바람과 호흡 밖에서 찬바람을 쐬면 그게 바로 폐가 확장되면서 산소호흡이 좋아지기 때문에 생기는 현상입니다. 몸이 춥다고 비염이 있다고 이중창으로 된 아파트에서 바깥공기와 완전히 밀폐된 생활을 계속 하다.. 2024. 1. 16. 아침밥의 중요성 아침밥의 중요성 예부터 우리 민족은 아침 식사를 중요하게 여겼습니다. 농경 위주의 사회에서는 아침을 든든히 먹어야 힘든 일을 할 수 있기 때문입니다. 인간의 생리를 보더라도 저녁에는 잠을 자고 아침 해가 뜨면 활동을 할 수 있게끔 설계가 되어있습니다. 우리 몸도 자율신경에서 교감신경이 위로 올라와 혈압을 높이고 혈액을 머리로 보내면서 두뇌 활동이 시작하게 됩니다. 그래서 아침 시간에 우리 몸은 에너지가 필요하게 되고, 아침 식사를 통해서 힘을 만들 수 있게 됩니다. 식습관의 변화 현대사회에서는 바쁜 일상으로 아침보다는 저녁을 좀 더 풍성하게 먹는 경향이 많아졌습니다. 오히려 아침은 거르는 경우가 더 많습니다. 또는 아침에 허기진 배를 채우려 빵, 토스트, 시리얼 위주로 간단히 먹는 경우가 허다합니다. 자.. 2024. 1. 16. 현미밥을 먹어야 하는 이유 현미란? 현미는 왕겨를 벗기지 않은 쌀을 말합니다. 아직 씨의 모양을 하고 있기 때문에 자라면 새싹이 돋아납니다. 흰쌀밥보다 비타민과 식이섬유가 많이 함유되어 탄수화물이 상대적으로 적기 때문에 건강식품으로 취급됩니다. 또는 곡물 식품으로 가공되어 있습니다. '백미보다 살충제나 제초제 성분이 겨울에 잔류할 가능성이 높다' 또는 '유기농 재배, 무농약, 저농약 현미가 안전하다'는 설이 있습니다 현미에 대해 잔류농약 검사를 실시하고 규정의 사용방법을 준수하면 잔류농약은 문제 없습니다. 현미는 흰쌀밥보다 강하기 때문에 압력 냄비나 죽으로 밥을 짓는 레시피가 적당합니다. 1일 밤 정도 물에 담가서 일반 밥솥에서 조리합니다. 왕겨에는 피틴산이 함유되어 킬레이트 작용이 강합니다. 피틴산은 미네랄과 결합하여 피틴산을 .. 2024. 1. 16. 이전 1 2 다음 반응형
