반응형 전체 글39 건강검진의 진실 건강검진과 장수와의 관계 장수하려면 건강검진을 받지 말라는 말이 있습니다. 인간은 건강한 삶과 장수를 염원합니다. 하지만 확신이 없는 상태에서 우리는 계속 불안해 할 수밖에 없습니다. 조금이라도 불안감을 없애기 위해 우리는 건강검진을 받을 수밖에 없습니다. 자신이 건강한 상태인지를 확인하고 어떻게 하면 건강을 유지할 수 있는지에 대한 정보를 얻기 위해서입니다. 하지만 이런 과정들이 무의미한 과정일 수도 있습니다. 왜냐하면 건강검진을 받으면 건강한 사람이라도 위험한 검진 기구와 물질에 노출되어야 합니다. 그로 인한 사고도 많은 것이 현실입니다. 굳이 알 필요 없는 세세한 것들까지 알려줌으로써 비교적 문제가 없는 사람들도 환자로 만들어버립니다. 그리고 자기 치유로 가능한 상황임에도 치료를 반강제로 하게 만들.. 2024. 3. 13. 타액의 놀라운 힘 씹을수록 건강해진다. 식습관의 변화 어렸을 때부터 부모님들은 아이들에게 음식을 꼭꼭 씹어 먹어라 이야기하곤 했습니다. 옛날의 음식물들은 조금 딱딱했기 때문에 잘 씹지 않으면 소화하기 힘들었습니다. 잘 씹지 않고 대충 삼켰다가는 위장에 부담을 주어 소화불량이 되고 설사를 하게 되므로 음식을 항상 꼭꼭 씹어 먹으라고 합니다. 하지만 지금 현대인들의 식습관은 최근 몇십 년 사이에 완전히 변했습니다. 그중 음식의 변화는 우리들의 먹는 습관까지도 변하게 했습니다. 이러한 변화에 따른 부작용은 우리들의 상상하는 것 이상으로 심각합니다. 요즘 아이들은 부드럽고 달콤한 음식에 중독이 되어 잘 씹지 않는 것은 물론 건강까지도 위협하고 있습니다. 몇백만 년이라는 오랜 인간의 음식 역사에서 최근 50년 동안에 현대인들은 갑작스럽게 음식물을 잘 .. 2024. 2. 24. 뇌가 휴식하고 재정비하는 시간 멍 때리기 과학문명 발전으로 인한 뇌의 혹사 현대인의 머리에는 인터넷과 스마트폰 등 온갖 디지털 세상으로 가득 차 있습니다. 각종 디지털 기기가 쏟아내는 정보 때문에 우리 뇌는 1분 1초도 제대로 쉬지 못합니다. 우리는 이런 과잉된 정보로 인해 판단이 흐려지고 정신적으로 쉽게 지쳐 버립니다. 보통 우리는 휴식을 취할 때 TV를 시청하거나 스마트폰으로 게임을 하거나 동영상 등을 봅니다. 몸은 쉬고 있지만 뇌는 계속 자극을 받아 피로 해집니다. 투자의 귀재인 워런 버핏은 사무실에 출근해 가장 먼저 하는 일은 자기 자리에 앉아 그저 멍하니 천장을 바라보는 것이 전부입니다. 빌 게이츠 역시 일 년에 두 번 전자기기 및 모든 생활을 뒤로하고 한 달 동안 홀로 생각을 비우러 휴가를 떠납니다. 스티브 잡스는 모든 디지털 기기에.. 2024. 2. 24. 신이 내린 최고의 운동 걷기 과학문명 발전으로 인한 걷기의 퇴보 우리는 4차 산업 시대에 살면서 스마트폰의 사용과 이동 수단의 발달로 자가용, 대중교통, 전동킥보드 등 걸을 수 있는 환경이 점점 없어지고 있습니다. 세계보건기구에 따르면 2025년까지 세계 인구의 60%가 만성질환을 앓게 될 것으로 예측합니다. 우리는 식이요법, 운동, 병원 진료 등 다양한 방법으로 건강한 라이프를 추구한다. 하지만 정작 핵심은 놓치고 있습니다. 그것은 바로 걷기입니다. 가장 기본적인 보행 수단인 걷기를 통해 만성질환을 예방할 수 있습니다. 걷기는 온 몸의 신경세포를 활성화 시킨다 보행을 잘하기 위해서는 기본적인 신경계 기능이 요구됩니다. 걸으면 균형감각, 반사신경 등 기본적인 신경계기능 향상됩니다. 보행이 줄어든 환경에서 신경계 기능은 떨어질 수밖에.. 2024. 2. 15. 40대부터는 살기 위해 운동을 해야 합니다. 100세 시대 요즘은 100세 시대입니다. 그런데 우리 몸은 30대부터 퇴화하기 시작합니다. 특히 40대부터 운동을 하지 않으면 50대 이후 각종 질병에서 자유로울 수 없습니다. 한국 사회에서 보통 30대에 취직하고 결혼하면 40대까지 아이들 키우다 보면 어느새 중년이 되어 있습니다. 50대가 되면 직장에서 퇴직 준비 또는 이미 퇴직하여 제2의 인생을 준비하여야 합니다. 아무런 준비 없이 50대에 건강이 악화 되면 문제는 더 심각해집니다. 그동안 직장에서든 가정에서든 아무런 준비가 되지 않은 상황에서 건강까지 안 좋아지면 문제는 더욱 심각해집니다. 100세 인생 시대에 사는 이상 노후를 준비하려면 결국 건강입니다. 건강을 지키는 것이 최고의 제테크 운동 건강을 지키는 위해서는 꾸준히 운동하는 것이 중요합.. 2024. 2. 3. 암은 적이 아니라 우리의 친구입니다. 암이란? 암은 세포의 비정상적인 성장으로 인한 질병입니다. 정상적인 세포는 일정한 주기로 죽고 새로운 세포로 대체됩니다. 그러나 암세포는 이러한 제어를 잃고 계속 증식하며 종종 주변 조직이나 기관을 침범합니다. 한국의 현재 사망 원인 1위는 암입니다. 암은 우리의 목숨을 앗아가는 무서운 존재입니다. 하지만 우리 몸의 면역체계에 대해 이해를 한다면 암은 더는 두려운 존재가 아닙니다. 암의 원인 암의 원인은 다양합니다. 일부 암은 유전적 요인에 의해 발생할 수 있으며, 다른 경우에는 환경적 요인이나 행동적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 흡연, 과다한 알콜 섭취, 고지방 식품의 과다 섭취, 햇빛에 노출되는 시간의 증가, 오염된 환경 등이 암 발생 위험을 증가시킬 수 있는 요인으로 알려져 있습니다. 암이 .. 2024. 1. 24. 고혈압의 진실 고협압 고혈압은 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력이 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 만약 고혈압이 지속되면 동맥 벽에 손상을 일으키고, 이는 심장 질환, 뇌졸중, 신부전, 신경 손상 등과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 "침묵의 살인자"로 불리기도 하는데, 대부분의 경우 증상이 없으며 무감각하게 진행될 수 있기 때문입니다. 고협압의 원인 고혈압의 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 유전적 요인: 가족력이 고혈압에 노출될 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 비만: 비만은 혈압을 높일 수 있는 위험 요인 중 하나입니다. 3. 고염분 식품: 고염분 식품을 섭취하는 것은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 4. 스트레스: 지속적인 스트레스는 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 5. 운동 부족: 활동 부족.. 2024. 1. 19. 아토피와 식습관 아토피란? 아토피는 피부에 발생하는 만성적인 염증성 질환으로, 일반적으로 건성이고 가려움증이 있는 피부를 특징으로 합니다. 아토피는 유전적 요인과 환경적 요인이 상호작용하여 발생하며, 다양한 외부 자극에 의해 악화될 수 있습니다 오늘날 아토피로 고생하는 사람들이 너무 많아지고 있습니다. 아토피는 아이들뿐 아니라 성인들도 개인적인 불편함을 넘어 사회생활 하는 것조차 힘들 만큼 심한 사람들이 많아지고 있습니다. 아토피의 증상 아토피 피부염은 일반적으로 어린이에게서 시작되며 성인도 영향을 받을 수 있습니다. 주요 증상은 아래와 같습니다. 1. 건조하고 갈라지는 피부: 피부의 수분이 부족하고 건조하여 갈라질 수 있습니다. 2. 가려움증: 가장 흔한 증상 중 하나로, 가려움증은 종종 심하고 괴로울 수 있습니다. .. 2024. 1. 19. 비만과 습식관의 중요성 다이어트의 부작용 살이 찌는 분들은 다이어트의 실패 경험이 있을 것이다. 건강식도 먹어보고 과일만 먹어보기도 하고 효소 제품을 사서 먹는 등 다양한 경험을 해보았을 것이다. 그런데 공통되게 하는 말 들이 있다. 다이어트를 할 때는 살이 빠지다가 그 이후에 더 졌다는 것이다. 이런 일을 몇 번 경험하고 나면 다이어트를 포기하게 되고 자존감마저 떨어지게 된다. 비싼 돈 주고 다이어트 식품을 챙겨서 먹었는데 그렇게 다이어트가 끝나고 1~2개월 뒤 오히려 예전보다 더 체중이 불어서 절망감에 휩싸일 것이다. 비만과 습식관 이런 분들은 음식의 양이 문제가 아니라 어떤 음식이 어떻게 대사되는지가 문제입니다. 우리가 매일 식사하는 이유는 음식을 먹고 몸에서 소화해 힘을 내기 위해서이다. 우리 몸을 구성하는 세포 하나하.. 2024. 1. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
